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[SBS 생방송 좋은아침 5476회 ] 더스키니의원 김진서 원장님 출연

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작성자 더스키니의원 댓글 0건 조회 600회 작성일 19-04-19 18:42

본문


SBS 생방송 좋은아침 5476회에 

더스키니의원 김진서 원장님께서 출연하셨습니다.  


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이번 회차에서는 피로와 관련된 여러가지 유익한 정보를 얻을 수 있었는데요, 

특히 전문가 답변을 진행하신 김진서 원장님께서 피로와 관련된 궁금증을 말끔히 해소시켜 주셨답니다. 


그럼 지금부터 원장님께서 설명해주신 포인트만 콕콕 찝어 다시한번 확인해볼까요?^^ 




#와사풍


와사풍은 말초성 안면신경 마비라고도 하는데요.

12쌍의 말초신경으로 구성된 뇌신경 중 7번 안면 신경이 손상된 겁니다. 

전조증상으로 귀 뒤쪽 통증이 느껴지거나 눈, 입 주위가 떨리는 현상, 얼굴이 뻣뻣해지는 현상등이 나타나기도 합니다.  


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#피로


피로는 과로로 인해 몸과 정신이 지쳐서 힘든 상태를 말하는데요,

물론 흔한 증상이지만 오랜 기간 이어질 경우에는 문제가 될 수 있습니다. 

임상적으로 설명할 만한 특별한 원인이 없이 피로가 6개월 이상 지속, 반복되고 휴식을 취해도 좋아지지 않는 상태를 만성 피로라고 정의하고 있습니다. 


우리 몸은 교감신경과 부교감신경이 균형을 이루고 있는 상태에서 가장 안정감을 느끼는데 

만성피로는 교감신경이 항진된 상태가 지속되고 있기 때문에 
'별거 아닌 일에 잘 놀란다 (자주 놀람) 목구멍이 마르고 입술이 탄다 (건조증상)' 와 같은 증상으로 나타나기도 합니다. 


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실제로 저희 병원에도 비만치료를 위해 내원하시는 40대 여성분들에게 생활패턴이나 식습관을 체크해보면 

직장업무, 가사, 육아로 인한 만성피로가 비만의 원인인 경우가 굉장히 많습니다. 

낮에는 긴장상태로 식욕이 없다가 밤만 되면 퇴근을 하고 아이들도 잠이들고 가사일도 정리가 되어 긴장상태가 가라앉으면 

상대적으로 식욕이 폭발하게 되어 야식과 폭식을 취하게 되어 비만으로 이어지게 되는 겁니다.


피로가 누적되면 우리몸에는 스트레스 호르몬이라 불리는 코티솔 증가하게 되는데 

스트레스 호르몬이라고 하니까 나쁜 이미지가 있지만 사실은 그 스트레스 상황을 이겨낼수 있는 굉장한 힘을 발휘하게 해주는 버팀목이 되는 호르몬입니다. 

그런데 워밍업 없이 갑작스런 휴식을 취하면 코티솔 호르몬이 뚝 떨어지게 되고 버팀목이 사라진 우리몸은 우르르 무너지게 되며 염증반응을 일으키게 됩니다.  

그렇기 때문에 휴식 후에 오히려 몸이 더 무겁다던지 감기 몸살에 걸리는 경우가 발생할수 있습니다.  

워밍업을 통해 우리몸이 호르몬의 변화에 적응할 시간을 주어야만 효과적인 피로 회복이 이루어진다는 것이 바로 테이퍼링 휴식인 것입니다.


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#피로 해소


피로의 원인이 무엇이 주가 되냐에 따라 해소 방법이 다릅니다.  

상대적으로 정신적 피로를 많이 받는 경우는 휴식보다는 운동을 통해서 몸의 활동양을 늘려 피로를 해소 할 수 있고요. 

평소 육체적 피로를 많이 받는 경우에는 운동보다는 책을 읽거나 영화를 보며 정서적 안정을 취하시는게 피로 해소에 도움이 됩니다.


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#수면

수면은 꿈을 꾸는 단계인 얕은 잠인 렘수면과 호흡과 심장박동이 느려지는 깊은 잠인 논렘수면이 90분 주기로 반복하는 패턴을 보이는데요,  

그 중에 얕은 잠은 뇌가 깨어날 준비를 하고 있는 상태이므로 바로 이때 일어나게 되면 몸이 개운하다고 느껴지는 겁니다,  


#음식물 섭취

우리 몸은 계속해서 에너지를 필요로 하고 그 에너지는 섭취한 음식물이 산소와 반응하여 만들어지는데 이 과정에서 생기는 게 바로 활성산소입니다. 

활성산소는 혈관을 망가뜨리기 때문에 몸속 장기에 산소와 영양분이 충분히 공급되지 못하게 되고 노폐물의 배출도 원활하지 못하기 때문에 그만큼 피로해지는 겁니다.


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이상 김진서 원장님께서 알려주신 피로에 관한 모든것 이었습니다.


도움말 : 더스키니의원 김진서 원장

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